30歲一過，我們仿佛就突然間有所改變，笑起來臉上會平添幾道皺紋，平常和朋友們一起瘋也會覺得一絲疲憊，下面就讓歐風(fēng)小編帶大家看看過了30歲，我們盡量要少吃的一些食物！

　　Konnte man in den 20ern noch essen, was man wollte, muss man sich mit 30 plötzlich Gedanken darüber machen. Denn irgendwie hat man das Gefühl, dass es sich sofort auf der Waage bemerkbar macht, wenn man einmal sündigt. Und bis diese zwei Kilo dann wieder unten sind, ist es ein langer Weg... Mit Anfang 20 hat man die darauffolgenden Tage einfach weniger und gesünder gegessen und schwups, hatte man wieder sein Idealgewicht.Tja, damit ist es jetzt vorbei. Aber das ist noch lange nicht alles …

　　人在20歲的時候，還能吃自己想吃的東西，30歲的時候突然就要考慮一下了。因?yàn)椴恢�怎么的就會有這種感覺，只要有過失，馬上就在秤上顯現(xiàn)出來。然后到這2斤輕下去，又有很長的一段路要走。。。在20歲開頭的時候，只要接下去的日子吃得少點(diǎn)，健康點(diǎn)，然后嗖的一下就恢復(fù)到理想體重了。好吧，現(xiàn)在這樣的日子已經(jīng)結(jié)束了。但是，這還不是全部。。。

　　Es fällt einem nicht nur schwerer abzunehmen – wenn man sich falsch ernährt, sieht man auch älter aus. Zu viel Zucker macht beispielsweise nicht nur dick, er beschleunigt auch die Hautalterung. Ab 30 verlangsamt sich die Kollagen- und Elastinproduktion schon von selbst, Zucker setzt dem ganzen aber noch das i-Tüpfelchen auf – und wir heißen noch mehr Falten willkommen.

　　并不僅僅是更難減肥而已——吃錯東西的時候，看起來也會更老。比如太多的糖不僅會讓人胖，也會加快皮膚老化。30歲開始膠原蛋白和彈力蛋白本身產(chǎn)生的速度就減緩了，糖分又在此基礎(chǔ)上雪上加霜——于是，我們得對更多的皺紋說歡迎了。

　　WAS MAN DAGEGEN TUN KANN? AUF DIESE LEBENSMITTEL VERZICHTEN:

　　我們對此可以做些什么呢?放棄這些食物吧：

　　1. FRUCHTJOGHURT

　　1.水果酸奶

　　Zucker versteckt sich in vielen Lebensmitteln, die eigentlich gesund aussehen. In einem Fruchtjoghurt steckt zum Beispiel mit 33 Gramm so viel Zucker wie in einer halben Tafel Schokolade.

　　糖隱藏在許多原本看起來很健康的食物里。比如在一份水果酸奶里隱藏著33克的糖，就和半板巧克力那么多。

　　2. DOSENSUPPE

　　2.罐頭湯

　　Zu viel Natriumchlorid, also Salz, verursacht Bluthochdruck.Und Bluthochdruck hängt laut einer Studie ebenfalls mit dem Altern der Haut zusammen. Eine Dosensuppe enthält schon 40 Prozent des Tagesbedarfs an Natriumchlorid. Daher: Lieber darauf verzichten und die Suppe selbst zubereiten.

　　太多氯化鈉，也就是鹽，會導(dǎo)致高血壓。而且根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，高血壓同樣與皮膚老化有關(guān)系。一份罐頭湯已經(jīng)包含了日常所需的40的鹽。因此，好放棄它，自己準(zhǔn)備湯。

　　3. SÜSSES ZUM FRÜHSTÜCK

　　3.甜甜的早餐

　　Poptarts, Kuchen und Pancakes enthalten sehr viel Zucker – lieber mit einem gesunden Frühstück in den Tag starten.

　　Poptarts牌子的吃的，蛋糕和煎薄餅含有非常多的糖——好在一天的開始吃一頓健康的早餐。

　　4. COLA

　　4.可樂

　　Von Cola hielten uns schon die Eltern fern. Als Erwachsener ist der Softdrink aber genauso ungesund, der Zuckergehalt wird ja schließlich nicht weniger. (Auf einen Liter Cola kommen übrigens ca. 40 Stück Würfelzucker)

　　我們的父母已經(jīng)讓我們遠(yuǎn)離可樂了。對成年人來說軟飲料也一樣不健康，含糖量也不少。(順便提下，在1升可樂里含有大約40塊方糖)

　　5. OREO-KEKSE

　　5.奧利奧餅干

　　Oreo-Kekse zählen zu den schlimmsten Süßigkeiten überhaupt! Sie sind voll mit Kalorien, Zucker und Fett.

　　奧利奧餅干根本就是糟糕的甜食!它充滿了卡路里，糖和脂肪。

　　6. WEIN UND BIER

　　6.紅酒和啤酒

　　Je älter man wird, desto schwerer fällt es einem nach einer Feier, wieder auf die Beine zu kommen. Alkohol wird nicht mehr so schnell verstoffwechselt. Er dehydriert den Körper, was Fältchen sichtbar macht.

　　年紀(jì)越大，越難在慶祝會之后恢復(fù)健康。酒精再也不會代謝得這么快。它會使身體脫水，這使得小皺紋清晰可見。

　　7. KAFFEE

　　7.咖啡

　　Schlaf ist wichtig, auch für unsere Haut – denn dann reparieren sich die Zellen von selbst. Wenn du zu viel Koffein trinkst, bekommst du möglicherweise nicht so viel Schlaf, wie du eigentlich benötigst. Und laut neuer Studien kann ständiges Kaffeetrinken außerdem Fältchen um den Mund verursachen. Tipp: Lieber zu Grüntee greifen. Der hält wach und hilft noch dazu, dieHautelastizität zu verbessern.

　　睡眠很重要，對我們的皮膚也是——因?yàn)檫@時細(xì)胞會自我修復(fù)。如果你喝太多的咖啡因，你也許就不能睡得跟你原本需要的一樣多。根據(jù)新的研究，長時間喝咖啡會導(dǎo)致嘴唇周圍不斷長小皺紋。建議：好喝綠茶。它能讓人清醒并幫助改善皮膚彈性。

　　8. SOJASOSSE

　　8.醬油

　　Sojasoße sieht gesund aus, enthält aber sehr viel Salz (ein Esslöffel Sojasoße enthält 879 Milligramm Natriumchlorid), das wiederum die Haut dehydriert. Um nicht älter auszusehen, als du wirklich bist, lieber auf salzhaltige Produkte verzichten.

　　醬油看起來很健康，但是卻含有很多的鹽(1湯勺醬油含有879毫克的氯化鈉)，這又會讓皮膚脫水。為了看起來不會比你實(shí)際更老，好放棄咸味產(chǎn)品。