有些食物完全可以讓我們青春更加長久的哦，下面南京法語培訓小編就給大家來說說巴中抗衰老的食物，一定要多吃哦~

　　1. Le saumon

　　三文魚

　　Le saumon est une grande source de protéines et d'acides gras essentiels. Ces nutriments sont importants pour le renouvellement des cellules de la peau. Mangez-en deux fois par semaine pour avoir des résultats sur le long terme. Si vous n'aimez pas le saumon, remplacez-le par un autre poisson gras (hareng, carpes, anchois, sardines, thon frais...). Vous obtiendrez globalement les mêmes résultats car ils contiennent aussi beaucoup d'omega 3.

　　三文魚可以為身體提供大量蛋白質(zhì)和脂肪酸。這些物質(zhì)對皮膚細胞的代謝非常重要。每周吃兩次，長期堅持。如果你不喜歡吃三文魚，可以用另外脂肪含量高的魚類來代替。(鯡魚、鯉魚、鳀魚、沙丁魚、金槍魚等等。)吃這些魚類，你一樣可以獲得類似的益處，因為這些魚類也富含不飽和脂肪酸。

　　2. Les haricots secs

　　干豆類

　　Les haricots rouges ou noirs sont très bons pour l'élasticité de la peau. Le Dr Sarah Brewer, auteur du livre « Plus jeune, plus longtemps » nous a expliqué pourquoi : "Les haricots secs contiennent desisoflavones qui ont une action anti-âge sur la peau car ils augmentent la production de collagène, ce qui évite à la peau de devenir trop fine avec le temps. Ils protègent également contre le vieillissementcutané pendant l'exposition aux rayons ultraviolets."

　　蕓豆和紅豆對保持皮膚彈性非常有用。《更年輕，更永久》一書的作者，Sarah Brewer博士向我們解釋了原因：因為這些豆子中富含的異黃酮增加了身體里膠原蛋白的含量，可以抵抗皮膚衰老，防止皮膚因為時間的流逝出現(xiàn)皺紋。另外，豆類還可以保護皮膚不受紫外線侵害而衰老。

　　3. Le foie

　　肝類

　　C'est une source de fer et de vitamine A très importante. En manger régulièrement permet au corps de produire plus de kératine, essentielle pour protéger la peau.

　　肝類是鐵元素和維生素A的重要來源之一。堅持長期食用，可以增加身體里的角蛋白，它主要用來抵抗外界對皮膚的損害。

　　4. L'huile d'olive

　　橄欖油

　　L'huile d'olive, célèbre pour ses qualités gustatives, est un des éléments fondamentaux du régime méditerranéen. Elle possède des propriétés anti-âge et a de nombreux effets positifs sur l'organisme.

　　橄欖油，以其食用價值而聞名。它也是地中海菜系中基礎(chǔ)調(diào)味料之一。它有著抗衰老的特性，并且對身體機能運轉(zhuǎn)有許多積極的作用。

　　5. Les noix

　　堅果

　　Noix de macadamia, noix de pécan, noisettes, noix de cajou... Mangez des noix, c'est bon pour vous. Riches en zinc, en vitamine E et en sélénium, les noix sont excellentes pour lutter contre le vieillissementprématuré de la peau.

　　夏威夷果，美洲山核桃，榛仁，腰果等等，吃這些堅果對身體非常有好處。堅果類富含鋅、維他命E以及硒，因此可以很好地防止皮膚過早衰老。

　　6. La pastèque

　　西瓜

　　Tout est bon dans la pastèque ! La chair contient les vitamines A et C qui sont fondamentales pour le renouvellement des cellules de la peau et les graines riches en sélénium luttent efficacement contre lesridules.

　　西瓜渾身都是寶!瓜瓤富含維他命A和維他命C，這兩者是喚醒細胞再生的基礎(chǔ)元素。瓜子富含鋅元素，可以有效抵御細紋。

　　7. L'avocat

　　鱷梨(牛油果)

　　Vive la pulpe de l'avocat ! C'est un activateur de collagène, idéal pour réparer l'épiderme et vous faire une peau toute lisse. En résumé, c'est un anti rides naturel.

　　牛油果萬歲!牛油果是膠原的催化劑，可以完美地修護肌膚損傷，還你光滑肌膚。一句話，牛油果是天生的抗衰老斗士!

　　8. Le kiwi

　　獼猴桃

　　Le kiwi est le fruit qui contient le plus de vitamines C. En manger plusieurs fois par semaine permet de repulper votre peau de l'intérieur !

　　獼猴桃是富含維他命C多的水果。每周吃幾個，便可以從身體內(nèi)部喚起肌膚的新生哦。